在辦公室工作，大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，這樣子很容易造成下肢水腫，特別是孕媽媽。那么，懷孕期間如何預(yù)防辦公室水腫呢?

辦公室防水腫的小技巧：

1、把腳墊高：每天上班的時(shí)候，可以將雙腳放在事先準(zhǔn)備好的小凳子或者小木箱上面，能幫助腿部血液回流，以降低小腿水腫發(fā)生的幾率。

2、抖抖腿：工作時(shí)，可以將雙腳腳尖踮起來(lái)，然后上下或者左右抖動(dòng)雙腿，這樣能加速體液循環(huán)。

3、站起來(lái)多走動(dòng)：孕媽媽可以利用工作間隙起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不僅放松了腿部，也能讓僵直的背部得到伸展?？梢远嗳滋诵l(wèi)生間或茶水間，趁這個(gè)機(jī)會(huì)活動(dòng)一下雙腳。如果環(huán)境限制的話，可以在座位旁做一會(huì)兒原地踏步。

4、利用身邊的道具捶捶腿：可以用卷起來(lái)的雜志、手卷紙或拳頭來(lái)捶雙腿。讓腿部血液隨著肌肉的顫動(dòng)流動(dòng)起來(lái)，減少體液淤積。

5、按摩雙腿：有小腿水腫現(xiàn)象的職場(chǎng)孕媽媽?zhuān)梢栽诠ぷ饕恍r(shí)之后，停下來(lái)休息一下，按摩一下自己的雙腿。步驟如下：

①按捏小腿肚。用兩只手捏住小腿上的肌肉，一邊捏一邊從中間向上下按摩，不斷改變按捏的位置，重復(fù)做5次。

②擰小腿肚。兩手一上一下握住小腿，像擰抹布一樣擰住小腿肚上的肌肉，從腳踝開(kāi)始往膝蓋處擰，重復(fù)做5次。

③按摩小腿。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面腿骨，從上往下摩擦，重復(fù)做3次。

④按壓大腿。兩手捂住大腿，拇指放膝蓋上面，邊按壓邊摩擦，重復(fù)做5次。

由于內(nèi)分泌原因，大多數(shù)女性朋友在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。建議買(mǎi)一雙孕媽咪專(zhuān)用的彈力襪，再穿上舒服的低跟鞋，以幫助血液順暢循環(huán)，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的水腫和靜脈曲張。只要做好預(yù)防措施，就算是坐班的孕媽媽也能擺脫水腫困擾。