1、蛋類：蛋類是精子*的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于生精。

2、果仁：果仁能夠促進(jìn)男性性*的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗，除了促進(jìn)性*分泌的作用外，還有很好的健腎、*、益胃和潤(rùn)肺的功能。

3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激*，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、*、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

5、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性*，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄*水平，增加精液分泌量，提高性功能。

6、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，能增加體內(nèi)*分泌。

7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性*。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補(bǔ)益效果也不錯(cuò)。

8、人參：其中所富含的植物性*可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

9、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性*，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有*的作用，能讓人氣血順暢。

10、桑葚：桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。